怎么治療岔氣呢
2017-06-26 18:16:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：岔氣，這個名詞相信對大家來說并不陌生，岔氣又叫做運(yùn)動岔氣或者是急劇性胸肋痛。它指的是在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的時候，胸部或者又下肋部發(fā)生劇烈
岔氣，這個名詞相信對大家來說并不陌生，岔氣又叫做運(yùn)動岔氣或者是急劇性胸肋痛。它指的是在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的時候，胸部或者又下肋部發(fā)生劇烈的疼痛，不過在運(yùn)動停止一段時間后，這種疾病會消失，但是犯病起來會讓人非常的難受。因?yàn)樵谶\(yùn)動之前，人類的身體器官是處于一種靜止的狀態(tài)，如果在鍛煉之前沒有做好準(zhǔn)備活動，器官由本身靜止轉(zhuǎn)變化緊張的狀態(tài)，就會引起岔氣，那怎么治療岔氣，一起來看一下。
一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二．調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四．劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五．冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。
怎么治療岔氣，除了要懂得發(fā)生岔氣時該怎么做，還應(yīng)該要懂得為什么會發(fā)生岔氣以及如何去防止岔氣，這才是治療岔氣的最好辦法。至于發(fā)生岔氣的原因，前面已經(jīng)說得很清楚了。要經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，無論是長跑還是短跑，都必須要做好準(zhǔn)備活動，還要注意的是，不要在飯后進(jìn)行鍛煉，這樣造成的岔氣概率也會很高。
