爬樓梯小腿疼的解決方法

2017-06-26 16:28:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：最近很多人都出現(xiàn)了爬樓梯小腿疼的情況并不是一種什么嚴重的疾病，但是也影響到了我們自身的正常生活秩序，出現(xiàn)爬樓梯小腿疼的情況可能是由

最近很多人都出現(xiàn)了爬樓梯小腿疼的情況并不是一種什么嚴重的疾病，但是也影響到了我們自身的正常生活秩序，出現(xiàn)爬樓梯小腿疼的情況可能是由于自己的動作幅度太大導(dǎo)致出現(xiàn)了小腿肌肉拉傷的情況，也可能是由于太過于疲勞，了解一些治療方法可以有效的緩解自身出現(xiàn)病情惡化的問題。

1.這是正常現(xiàn)象，主要是因為你沒有運動的習慣。突然進行強度較高的運動令肌肉不適應(yīng)產(chǎn)生痛感，但只要好好休息，5-7天后的疼痛會消失。

另外，不建議大家剛開始減肥就爬樓梯。別小看這個動作，對膝蓋的負擔是很重的，特別是較肥胖的朋友，很容易造成膝蓋損傷。所以建議沒有運動習慣的朋友應(yīng)該從最簡單的快走、游泳這種強度不高的運動開始，既可以減肥也不會造成身體負擔。

2.過多爬樓梯是會造成小腿酸疼，不過你可以在爬樓梯前做一些準備運動。如在爬之前做一些腿部運動，在用雙手拍打自己的小腿，直到感覺小腿感覺很放松的時候再開始爬，在爬的過程中，如果階梯過多，你可以在一定的地點稍稍停一下，再用雙手拍打小腿酸的地方。自己感覺差不多了，然后在繼續(xù)。在每次爬完樓梯之后，需要時間稍長地拍打自己的小腿，直到小腿沒有酸脹的感覺為止。(這個也適用于大腿，一般爬樓梯，如果沒有用到適當?shù)姆椒ǎ⊥群痛笸榷紩嵬吹模踔吝€有腰腹部的酸痛哦。所以最好在運動之后充分放松自己的身體，以免造成運動后的身體酸疼)

當出現(xiàn)了爬樓梯小腿疼的情況可以采用一些云南白藥噴劑，云南白藥噴劑對于我們緩解自身出現(xiàn)的這些問題非常有幫助，我們在爬樓梯的時候一定要注意掌握科學的方式方法，千萬不能長時間的過度的爬樓梯，對身體傷害非常大。