26歲血脂高怎么辦？
血脂高在中來(lái)年人中患病率是比較高的，但是這也并不代表只有老年人才可能患有高血脂，其實(shí)年輕人也是可能患病的，特別是肥胖的患者最容易誘發(fā)高血脂。平時(shí)總是喜歡吃油炸的，高熱量的食物的人，是很容易患有高血脂的。那么當(dāng)26歲的年輕人患有高血脂的時(shí)候到底應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？
大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
洋蔥
洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類(lèi)似。
魚(yú)油
魚(yú)油中的Omega—3中含有的EPA被譽(yù)為“血管清道夫”，作用為：1、制造前列腺素的主要成分。
2.調(diào)節(jié)血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白的濃度。
3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的健康，預(yù)防血栓形成，改善腦供血不足、頭暈頭疼等癥狀，預(yù)防腦血栓和腦梗塞。
4.增強(qiáng)心腦血管的健康及腎臟功能。
高血脂食療物品大全
高血脂吃的東西應(yīng)該要保持：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。
1.低熱量：
2.低脂，低膽固醇飲食：
1)豆制品：
2)香菇、黑木耳：
3)洋蔥、大蒜：4)海魚(yú)類(lèi)：
5)脫脂牛奶、酸奶：
6)茶葉：
7)高纖維飲食：
按照合理比例，廣泛攝入各類(lèi)食物，包括谷類(lèi)、動(dòng)物性食品、蔬菜和水果、豆類(lèi)制品、奶類(lèi)制品和油脂，以達(dá)到平衡膳食，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要。
高血脂的調(diào)理方法最常見(jiàn)的就是飲食調(diào)理的方法，當(dāng)然對(duì)于肥胖的患者來(lái)說(shuō)，最重要的就是減肥，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合合理的飲食，那么就是最健康的減肥的方法。合理的飲食包括不能吃高熱量和脂肪含量高的食物，應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜和水果。
