背部肌肉僵硬酸痛的治療方法
2017-06-26 14:46:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人由于日常過度的體育鍛煉，導致的自身出現(xiàn)背部肌肉僵硬酸痛的情況，當然出現(xiàn)這種情況，也不是完全是由于體育鍛煉導致的，也可能是由于
很多人由于日常過度的體育鍛煉，導致的自身出現(xiàn)背部肌肉僵硬酸痛的情況，當然出現(xiàn)這種情況，也不是完全是由于體育鍛煉導致的，也可能是由于我們日常長期從事體力勞動，使我們出現(xiàn)的風濕類骨科疾病，不同的一些癥狀治療方法不同，了解背部肌肉僵硬酸痛的治療方法非常重要。
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現(xiàn)，會對身體產(chǎn)生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態(tài)拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身后補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
為了達到更好的治愈效果，在治療背部肌肉僵硬酸痛情況的出現(xiàn)，我們一定要避免進行體育鍛煉，一定要靜養(yǎng)，背部肌肉僵硬酸痛的治療方法也不是只有以上的幾種，有很多醫(yī)生的治療，也見得就是使用這樣的方法。一定要配合醫(yī)生的治療才是最關鍵的。
