生活作息習慣怎么改善？
生活不是隨隨便便的過就好了，我們要過一個有質量的生活，變的是質量，不變的是健康的良好的生活作息習慣。在生活中我們要養成良好的生活作息習慣，這樣子對于我們來說是非常好的呢，那么健康的生活作息習慣是如何的呢，接下來讓小編為大家介紹有關于生活作息習慣。
吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。
青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。 、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷
1、晚上 10：00 -- 11：00前睡覺，早晨 7：00 -- 8：00 前起床，或睡到自然醒。2、白天不睡午睡。3、多活動，能步行就不坐車，不座電梯。4、下午 5：00 -- 7：00 運動 45 分鐘左右，運動要出汗、心跳加快才有效。5、中午也可以適量運動，其他時間多活動。
養成健康的良好的生活作息習慣是非常重要的，關鍵不在于嘴巴說說，我們要付出行動的，并且我們要堅持下來，不能三分鐘熱度，這樣是不利于我們的生活作息習慣的。看了以上的有關于生活作息習慣的相關內容，大家是不是都了解了許多了呢。
