頸椎病是我們生活中非常常見(jiàn)的一種疾病。特別是在上班族的身上特別容發(fā)生。現(xiàn)在的生活壓力非常之巨大，很多人都不得不為了供養(yǎng)家庭以及供孩子讀書(shū)而每天加班加點(diǎn)的工作，長(zhǎng)時(shí)間的工作導(dǎo)致了坐姿不正確，所以也就導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)生。那么頸椎病到底應(yīng)該怎么辦才好呢？下面就來(lái)給大家介紹幾種能夠緩解脊椎病的方法吧！

長(zhǎng)期伏案工作、保持同一個(gè)姿勢(shì)、空調(diào)下脖頸受涼等等，現(xiàn)代辦公環(huán)境讓很多白領(lǐng)的頸椎不堪重負(fù)，以至于到中醫(yī)院推拿科就醫(yī)的人越來(lái)越多。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師劉焰剛告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，防治頸肩不適、頸椎病的關(guān)鍵是調(diào)整姿勢(shì)和加強(qiáng)功能鍛煉。說(shuō)到后者，平時(shí)堅(jiān)持練兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就行。頸椎勞損，主要是穩(wěn)定性下降，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶勞損或鈣化、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等，最后影響到脊髓、神經(jīng)、血管，引起一系列臨床癥狀。頸椎的穩(wěn)定性依靠肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊來(lái)維持，這些組織在中醫(yī)眼中都稱為“筋”，通過(guò)鍛煉可以加強(qiáng)。

第一個(gè)動(dòng)作叫“與項(xiàng)爭(zhēng)力”，方法是：兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時(shí)兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅(jiān)持30~60秒，每天做10次。通過(guò)自我力量對(duì)抗，能鍛煉頸部肌肉，從而加強(qiáng)頸部的穩(wěn)定性。這個(gè)動(dòng)作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。

第二個(gè)動(dòng)作叫“聳肩后旋”，顧名思義，就是先聳肩，再做肩關(guān)節(jié)的后旋。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是肩關(guān)節(jié)周圍的多組肌肉。長(zhǎng)時(shí)間伏案的人總愛(ài)窩在辦公桌前，常會(huì)感到后脖頸和肩膀的部位發(fā)緊，這種頸肩不適往往是頸椎病最早的表現(xiàn)。聳肩后旋的動(dòng)作與平時(shí)的姿勢(shì)相反，能加強(qiáng)肩部、背部的肌肉力量，從而達(dá)到防治頸椎病的效果。此動(dòng)作10次為1組，每天練習(xí)10組以上，效果顯著。

頸椎病說(shuō)嚴(yán)重它其實(shí)不嚴(yán)重，但是說(shuō)它不嚴(yán)重卻又是真的很嚴(yán)重，一旦不注意，就會(huì)發(fā)生全身癱瘓等非常重大的疾病。所以大家在日常生活中一定要非常注意自己的頸椎哦！