想戒煙有什么辦法?。?/h1>

2017-06-26 12:17:22　　來源：360常識網　 　熱度： ℃

導語：有人說，這個世界上最沒用的一句話就是煙盒上那句，吸煙有害健康?？尚【幉⒉贿@么認為，因為吸煙對身體十分有害，并且經常吸二手煙對人們的

有人說，這個世界上最沒用的一句話就是煙盒上那句，吸煙有害健康。可小編并不這么認為，因為吸煙對身體十分有害，并且經常吸二手煙對人們的身體健康造成的危害也是十分巨大的。有的人想戒煙卻幾次都沒有成功，那么今天我們就來了解一下戒煙的最有效最好的方法，一起來看一下。

如何戒煙(一)：

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

以上是小編整理的幾種關于有效戒煙的方法，在這里小編要提醒大家，在戒煙的時候一定要給自己決心，讓自己的大腦和身體知道自己在戒煙，并且讓自己明確知道吸煙的害處和戒煙的益處，這樣正確的方法和明確的心理暗示會對戒煙有很大的幫助，不妨試試。

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