怎樣消除運(yùn)動(dòng)性疲勞比較好
不知道有多少人在日常的生活之中，感受到過疲勞，這種感覺是非常難受的。如果我們經(jīng)常感到疲勞，而又沒有方法解決的話，那么勢必會(huì)對(duì)健康造成很大的影響的。幸好，很多時(shí)候，這些疲勞都是會(huì)很快消失的。但是還有一種疲勞，卻不是那么容易就消失的，那就是運(yùn)動(dòng)性疲勞，也是常見疲勞的一種。那么，怎樣消除運(yùn)動(dòng)性疲勞比較好呢？這個(gè)問題的答案其實(shí)是有很多的，下面就讓大家一起來了解下吧。
運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除方法很多，主要的就是下面這幾種：
1、整理活動(dòng)
整理活動(dòng)是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)， 可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還 運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債。整理活動(dòng)使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。
2、溫水浴
訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為 42士2C為宜。
3、吸氧
利用高壓氧船，在 2～2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲(chǔ)備量，對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。
負(fù)氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
4、心理恢復(fù)
是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。
這四種方法是可以起到很好的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞，最終達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的效果的。因此，當(dāng)我們?cè)馐艿竭\(yùn)動(dòng)性疲勞這個(gè)難題的困擾的時(shí)候，不妨采取這些方法來進(jìn)行緩解，效果一般還是非常明顯的。最后，對(duì)于運(yùn)動(dòng)性疲勞，其實(shí)我們除了消除之外，還可以在平時(shí)做好預(yù)防工作的，這其實(shí)才是對(duì)健康的一種負(fù)責(zé)。
