現(xiàn)在的生活壓力非常之大，很多人為了養(yǎng)活家庭，供孩子讀書，不得不每天都把時間賣在電腦桌前，所以這也導致了很多人長時間的感覺到身子很虛，沒有力氣。所以泡腳成了大家最愛的方式，那么泡腳到底對于改善我們的身體有用嗎？還有泡腳的時候有什么注意事項要我們?nèi)プ⒁饽兀拷裉炀徒o大家來介紹一下吧！

現(xiàn)代醫(yī)學解讀

現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關(guān)性時，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應(yīng)區(qū)。用熱水泡腳或揉搓腳底時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調(diào)節(jié)，達到促進睡眠，防治疾病的目的。

首先，熱水有溫和刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進大腦皮層進入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，從而改善腳部和下肢的血液循環(huán)，增強血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡前用熱水泡腳可以改善足部營養(yǎng)代謝，促使積累的代謝產(chǎn)物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認為，腳部著涼容易感冒，通過熱水泡腳，會促進呼吸道黏膜發(fā)生變化，故有“頭上風寒腳上起”之說。

注意事項

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。有些人習慣泡腳時把腳泡得通紅，并認為水溫越高，效果越好。

事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：

一方面，水溫太高，腳部血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；

另一方面，水溫太高，容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。正在發(fā)育期的小孩尤應(yīng)注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。

另外，泡腳時還應(yīng)注意以下問題：

泡腳時間不宜過長

以15~30分鐘為宜。泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

飯后半小時不宜泡腳

吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時再泡腳。中藥泡腳宜用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

腳是我們?nèi)梭w穴位最多的一部分，所以，泡腳其實跑的不僅僅是我們的腳，更多地是我么的全身。由此可見，泡腳的好處多多呢！所以，我建議，那些經(jīng)常感覺到?jīng)]有力氣的人們可以嘗試一下泡腳。