在日常生活中，扭傷膝蓋幾乎是一件再平常不過的事情了。很多朋友們對(duì)此都會(huì)抱有傷筋動(dòng)骨一百天的想法，所以也不會(huì)采取更多積極的治療方法，而是讓它自己慢慢愈合，其實(shí)這也會(huì)為我們的身體機(jī)能帶來更多的隱患。而按摩卻是能很好緩解這一情況，那么膝蓋扭傷怎么按摩好呢？現(xiàn)在就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

熱敷方法：

將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

外加按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收。或貼風(fēng)濕止痛膏幾天

兩天后可以采用下列步驟

方法一

針解溪、陽(yáng)陵泉、昆侖、陰陵泉、太沖，艾灸膝眼

也可以在對(duì)應(yīng)肘關(guān)節(jié)尋找痛點(diǎn)針灸或者按壓，左面的在右肘關(guān)節(jié)周圍尋找痛點(diǎn)按壓或者針痛點(diǎn) ，否則相反。肘關(guān)節(jié)應(yīng)該有反應(yīng)點(diǎn)，按壓會(huì)比平時(shí)痛

艾灸膝眼時(shí)間不要太長(zhǎng)，每天一次15分鐘即可，針灸艾灸同時(shí)泡腳也不錯(cuò)

指導(dǎo)意見：

對(duì)于膝關(guān)節(jié)的急性損傷，是可以進(jìn)行針灸治療的，但是不宜過早進(jìn)行按摩治療，以免導(dǎo)致局部組織水腫加重病情，建議你可以在針灸理療的同時(shí)配合局部涂擦藥物消腫止痛酊進(jìn)行治療，這樣效果會(huì)更好！

也可以內(nèi)服跌打丸治療。

如果不想吃藥 可以去藥店買點(diǎn)三七粉 燉雞或者肉對(duì)于這個(gè)的恢復(fù)很有幫助的

方法二

推拿按摩法

(1)患者取坐位，自患側(cè)大腿至膝關(guān)節(jié)，拿捏數(shù)次，先使肌肉放松，然后在痛處用揉按手法，由輕漸重，最后再取輕手法，徐徐按摩3~5分鐘，直至關(guān)節(jié)內(nèi)沒有發(fā)熱感為止.

(2)點(diǎn)按患肢的血海、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、委中、委陽(yáng)、合陽(yáng)、承筋、承山等穴位. 3.術(shù)者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢. 4.將患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部，隨即伸直反復(fù)3~5次. 經(jīng)上述手法推拿按摩之后，可緩解肌肉痙攣，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效.

注意：不管按摩和針灸，最好穴位處配合熱敷加上輕微的按摩 (按摩，順筋，揉搓)

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，廣大朋友們不難看出膝蓋扭傷后的按摩方法其實(shí)很多，同時(shí)也并不非常困難，只是需要朋友們更多的自我關(guān)心和重視。但我還是要告訴大家一聲，對(duì)于一些按摩扭傷膝蓋手法難度比較大一點(diǎn)的方法，自己不是很在行的情況下，可以到一些專業(yè)按摩機(jī)構(gòu)協(xié)助完成。