隨著社會(huì)生活水平的提高，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)烈。運(yùn)動(dòng)是對(duì)于當(dāng)代青年人來(lái)說(shuō)每天都會(huì)接觸到的事情。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)過(guò)程中稍不注意就會(huì)引發(fā)一系列的意外失誤。那么當(dāng)我們遇到意外事故的發(fā)生時(shí)我們應(yīng)該怎樣做，或是怎樣來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，接下來(lái)就讓我們跟隨小編一起去學(xué)習(xí)一下相關(guān)的知識(shí)。

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步驟/方法

>01運(yùn)動(dòng)損傷的分類

運(yùn)動(dòng)損傷的分類方法很多，概括起來(lái)有以下幾種：

(一)損傷組織的種類分類：如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩、神經(jīng)損傷、骨折等 中國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)網(wǎng)

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(二)損傷機(jī)制：燒傷、凍傷、溺水等

(三)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的輕重分類：(1)不損失工作能力的為輕傷;(2)失掉工作能力24小時(shí)以上，并需要在門診治療的為中等傷;(3)需要長(zhǎng)期住院治療的重傷。這種分類法有助于了解工礦、農(nóng)村、機(jī)關(guān)和學(xué)校等開(kāi)展群眾體育活動(dòng)中的損傷情況。

(四)運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類：(1)受傷后能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練的為“輕度傷”;(2)受傷后不能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，需停止患部練習(xí)或減少患部活動(dòng)的為“中度傷”;(3)完全不能鍛煉的為“重度傷”。

(五)損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通的分類：(1)開(kāi)放性損傷，開(kāi)放性損傷與外界相通，容易引起出血和感染，常見(jiàn)有組織液滲出和血液自創(chuàng)口流出，在運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的有擦傷、裂傷、切傷和刺傷，開(kāi)放性骨折也可以歸在此類;(2)與閉合性損傷，閉合性損傷包括挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，其特點(diǎn)是皮膚、粘膜完整，損傷無(wú)裂口與外界相通。

(六)發(fā)病的緩急分類：急性損傷 (瞬間遭受直接或間接暴力而造成的稱為急性損傷，發(fā)病急，病程短，癥狀驟起;

慢性損傷

因局部長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)度，由反復(fù)微細(xì)損傷積累而成的稱慢性損傷，發(fā)病緩慢，癥狀漸起，病程較長(zhǎng)。急性損傷處理不當(dāng)或未完全康復(fù)而過(guò)早運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷。

(七)根據(jù)病因，又可分為原發(fā)性損傷和繼發(fā)性損傷等。

>02運(yùn)動(dòng)損傷的原因

(一)基本原因

1、思想方面：對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)理解不足，不夠重視、逞能、恐懼、急于求成、急躁

2、準(zhǔn)備活動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)

不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、準(zhǔn)備活動(dòng)的正確與否、準(zhǔn)備活動(dòng)的量、準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)之間的時(shí)間。據(jù)國(guó)內(nèi)有關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的首位或第二位的原因。

3、技術(shù)上的錯(cuò)誤或缺點(diǎn)：技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。

4、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(尤其是局部負(fù)擔(dān)量)過(guò)大：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，引起損傷或因微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損。

相信通過(guò)小編的介紹大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)事故的預(yù)防和發(fā)生以后的做法都有了明確的認(rèn)識(shí)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中事故的發(fā)生有時(shí)候是無(wú)法避免的。但是我們可以減少事故，的損傷程度。在運(yùn)動(dòng)前，對(duì)運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行檢查是必要的事情。還有進(jìn)行一定的熱身活動(dòng)可以避免拉傷。