尾椎骨左側(cè)痛該如何緩解呢
工作節(jié)奏加快生活壓力過大，隨著不斷的社會(huì)當(dāng)中形形色色的人群忙碌在工作的第一崗位，逐漸的對于外面的戶外運(yùn)動(dòng)，越來越少，就連打高爾夫球，爬山運(yùn)動(dòng)和跑步運(yùn)動(dòng)每天也變得少之又少，想運(yùn)動(dòng)一次真的是遙不可及，對于逐漸形成的尾椎骨左側(cè)痛又該如何應(yīng)對呢！
首先，不應(yīng)放棄一切可能在戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)。平時(shí)可在早晚加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、腦、肺等體內(nèi)重要器官的血液和氧的供應(yīng)，同時(shí)，在工間休息和會(huì)議間隙期，應(yīng)抓緊時(shí)間到室外去活動(dòng)活動(dòng)，如散步、踢腳、彎腰、活動(dòng)頸項(xiàng)等，哪怕只有幾分鐘也有利于改善局部和全身的血液循環(huán)。
其次，在條件允許的情況下，可坐在原地進(jìn)行以下鍛煉：
(l)，活動(dòng)軀干：左右側(cè)身彎腰;扭動(dòng)肩背部;用拳輕捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，預(yù)防腰肌勞損和椎間盤組織彈性減退。
(2)伸懶腰：看上去這個(gè)動(dòng)作有些不雅，但可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲等，具有很好的保健作用。
(3)轉(zhuǎn)頸：先抬頭，盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松;然后向左右兩旁側(cè)傾10-15次;再將腰背貼靠椅子背，兩手于頸后抱攏片刻，也有活動(dòng)肌肉、醒腦提神的效果。有頸椎病的患者做此動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要輕、慢，以免刺激周圍組織。
(4)掂腳：雙腳踩地，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進(jìn)行30—50次，可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
(5)提肛：即像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，站、坐、行時(shí)均可進(jìn)行此動(dòng)作，每天50次左右，可以促進(jìn)肛門局部的血液循環(huán)，對久坐者來說，是預(yù)防痔瘡等肛周疾病的有效方法。
大部分的身體經(jīng)絡(luò)疼痛和身體骨骼疼痛都源自于自己平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，所造成的，那么一般來說很多人出現(xiàn)的尾椎骨左側(cè)痛，可以通過中醫(yī)的手段以及運(yùn)動(dòng)的方式采取治療，如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友們可以適當(dāng)?shù)脑诩疫M(jìn)行治療。
