如何增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)呢
很多人現(xiàn)在平時(shí)都異常的繁忙，甚至熬夜加班都是非常正常的事情，加上不規(guī)律的飲食和沉重的生活壓力導(dǎo)致許多人的腸胃功能都出現(xiàn)了一定的問(wèn)題。如今不少人總感覺(jué)吃過(guò)飯后不消化，而且經(jīng)常沒(méi)有食欲，不想吃飯。那么，如何增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)呢？對(duì)于這個(gè)大家關(guān)心的問(wèn)題，一起來(lái)看看下面的介紹。
1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少人在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開(kāi)水，而不是其他飲料。
3.堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物
很多人為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來(lái)源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
如何增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)呢？想要增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的話，就需要積極的改善自己的生活規(guī)律，養(yǎng)成好的飲食和作息習(xí)慣。每天都準(zhǔn)時(shí)的吃飯，多吃粗纖維食物，多補(bǔ)充蔬菜和水果，每天飲水要足量。還有就是不要一直坐著工作，適當(dāng)?shù)某鋈プ邉?dòng)活動(dòng)一下，每天晚上適當(dāng)鍛煉一下身體。
