眼睛疲勞要怎么緩解？

2017-06-24 16:51:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：眼睛是我們心靈的窗戶，一雙水靈靈的眼睛讓我們看起來更加精神。小編我最近不僅要早起，還要一整天的對著電腦、手機，感覺眼睛總是干干的，

眼睛是我們心靈的窗戶，一雙水靈靈的眼睛讓我們看起來更加精神。小編我最近不僅要早起，還要一整天的對著電腦、手機，感覺眼睛總是干干的，感覺整個人都不好了，做什么都沒精神似的。

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果。眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

黑豆核桃沖牛奶：

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

保護好我們的眼睛，讓我們看到豐富多彩的世界。小編建議不僅要在日常生活中注意，還要在飲食中注意一下，才會有更好的效果啦。女性的眼睛可是很重要的，不論你是萌妹子，還是女王范十足，沒有漂亮眼睛的點綴可是韻味不足的呢。