運(yùn)動(dòng)后虛脫怎么預(yù)防
很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)立即待在原地休息，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。還有的人劇烈運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)突然洗涼水澡，或者是突然猛喝飲料，這些做法都是不正確的，容易導(dǎo)致身體虛脫。為了避免運(yùn)動(dòng)之后身體虛脫現(xiàn)象，很多問題都要引起重視，下面就來具體介紹一下預(yù)防運(yùn)動(dòng)后虛脫的方式。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。
所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化，而喝水速度太快也會(huì)使血溶量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后不應(yīng)該立刻喝大量的水，尤其是不能夠飲用冷飲。另外在運(yùn)動(dòng)之后，身體機(jī)能往往處于一個(gè)很高的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候不能夠立刻飲酒，否則飲酒之后究竟會(huì)對(duì)身體迅速吸收，這樣容易導(dǎo)致肝硬化，或者容易引起胃炎和胃潰瘍等疾病。
