中年人的保健該怎么做
中年這個年紀(jì)段是人生當(dāng)中最輝煌的時刻，很多人在中年的時候世界已經(jīng)有了起步，家庭也已經(jīng)穩(wěn)定了，但是在這個時候身體卻不知不覺的已經(jīng)走了下坡路，許多疾病都會在老年的時候發(fā)病，但其實坐在中年的時候就已經(jīng)發(fā)生了，只不過都是疾病的早期，癥狀不是非常的明顯而已，所以中年人的保健也是非常重要的。
許多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潛伏的形式隱襲發(fā)展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情;有
的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營養(yǎng)和鍛煉。一旦過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突襲。正因此，中年也成為養(yǎng)生的關(guān)鍵點。中年人
屬于一個特殊群體，為保證身體健康，平日生活一定要注意養(yǎng)生工作。做好中年人的養(yǎng)生保健，首先要有一個正確的保健理念，以達到科學(xué)養(yǎng)生，強身健體的目的。
1、忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要勞累過度。
2、忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。
3、忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。”
4、忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結(jié)。
到了中年以后千萬要記住不能過度的勞累，如果壓力過大很有可能就會積勞成疾，而且在飲食方面也一定要預(yù)防身體發(fā)胖，除了要固定的做一些運動之外，也應(yīng)該少吃一些高脂肪和高糖類的食物，另外在晚上的時候也不要吃得太飽，一般只要吃七分飽就足夠了。
