做完仰臥起坐疼怎么辦？
2017-06-22 12:24:49 來源：360常識網(wǎng)
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導語：仰臥起坐是現(xiàn)在的人們非常喜歡做的一項運動，在中小學生的體育課標要求當中，仰臥起坐是必考的一項運動，而且必須要保證一分鐘之內做的個數(shù)
仰臥起坐是現(xiàn)在的人們非常喜歡做的一項運動，在中小學生的體育課標要求當中，仰臥起坐是必考的一項運動，而且必須要保證一分鐘之內做的個數(shù)能夠及格。現(xiàn)在越來越多的人們都喜歡上了做仰臥起坐。但是很多人說自己做仰臥起坐會疼，我們來看一看這是怎么回事。
仰臥起坐的誤區(qū)一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
仰臥起坐的誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。仰臥起坐的誤區(qū)三：
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
以上就是關于人們在做完仰臥起坐的時候會感覺到身體的相關內容的具體闡述。這是因為人們剛剛接觸這項運動，并且不適應這項運動的強度所以會感覺到肚子疼，只要多加訓練和休息，就不會這個樣子了。同時要注意訓練的強度。
