補鈣能夠促進長高嗎？
當人體在生長發育的關鍵時期里，缺少充足的鈣會影響到骨骼的發育，從而限制人體長高，因此說補鈣對于長高會有一定的幫助，但是到身體里面缺少生長激素時，即使鈣質在充分，也很難實現長高的愿望，下面小編來介紹在青少年時期補鈣對于長高的一些主要的好處。
1少了生長激素，補鈣也難長高
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。
但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
所以，長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢兒科內分泌醫生，找出確切的病因。
2過多補鈣可能會有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當補充鈣劑。家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發育所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質疏松的發生。
需要注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。
要想使得自己的個子變得更高，在少年兒童時期就應該要注意營養的均衡，盡量做到不挑食，飲食豐富多樣。平時還應該要堅持進行一些能夠鍛煉人彈跳能力的一些運動，比如打籃球，跳繩，跑步等等，這些對于骨骼的發育也是很重要的。
