肌肉酸痛的時候還能鍛煉么？

2017-06-22 10:21:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的人們，對運動都非常的熱衷，尤其是男孩子，當然女孩子也已經逐漸的體會到了運動的重要性。但是很多人在運動的時候，都會出現肌肉酸痛

現在的人們，對運動都非常的熱衷，尤其是男孩子，當然女孩子也已經逐漸的體會到了運動的重要性。但是很多人在運動的時候，都會出現肌肉酸痛的現象。因為出現了這樣的現象，讓很多人認為自己是不是不適合鍛煉身體，因此放棄了運動。接下來，我們就通過一些專業的資料一起來看一看。

最好是5內不要做劇烈運動。

這叫做延遲性肌肉酸痛癥。

一般在運動鍛煉后24小時內出現，24~72小時內達頂點，5~7天后疼痛基本消失。

其主要癥狀為肌肉僵硬，輕者僅肌肉輕度發僵，活動時減輕;重者疼痛劇烈，肌肉腫脹，妨礙運動，觸診時肌肉有壓痛。任何骨骼肌在過度運動后均可發生延遲性肌肉酸痛癥。

人在進行不習慣的負重運動后，尤其在熱天，可引起肌細胞損傷。運動后肌肉疼痛是因運動時肌纖維或結締組織損傷所致。肌纖維損傷和疼痛顯然是與訓練和運動強度密切相關的。一些研究已經證實，訓練可減少定量負荷時肌纖維的損傷。一些觀察支持這種說法，即未受訓練的肌肉，其一小部分肌纖維可能因其蛋白構造的缺陷，對損傷"易感"。訓練時這些"易感"的纖維在其結構缺陷處發生損傷，經過再生，被能承受張力的纖維替代。經過一段時間的訓練后，原先可致延遲性肌肉酸痛癥的運動量，由于機體已適應，就不再或較少出現癥狀

以上就是關于人們在運動鍛煉的時候出現了肌肉酸痛的現象的具體內容的詳細介紹。出現肌肉酸痛這種現象大都數都是因為準備運動沒有做好，或者是因為自己所做的運動沒辦法讓自己的身體承受。只需要休息一下，多按摩按摩，安排好鍛煉計劃就不會有問題了。