運動完全身酸痛怎么辦？

2017-06-22 10:19:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多人都對運動特別的疏遠，因為生活的壓力迫使他們幾乎沒有其他的時間來進行體育鍛煉，又或者是因為手機，電腦的影響，更加讓人不想動

現在很多人都對運動特別的疏遠，因為生活的壓力迫使他們幾乎沒有其他的時間來進行體育鍛煉，又或者是因為手機，電腦的影響，更加讓人不想動彈。正是因為這樣，導致了很多人一運動就會讓自己全身酸痛，這就會引起人們的重視。接下來，我們就一起來看一看為什么運動完之后全身酸痛。

這是個體育鍛煉小常識，長時間不運動，肌肉會處于松馳狀態，之后突然大量或者劇烈運動造成體內乳酸堆積，使得肌肉酸痛。以下方法可緩解此狀況：一、長時間不運動后惹想再加強運動應先充分活動身體各關節，以免受傷;二剛開始鍛煉時應從緩，從慢跑或其它輕微運動之后逐漸加量;三、做完運動之后應對身體進行放松，有條件可按摩，洗熱水澡或用毛巾熱敷容易酸痛部位也可以有效緩解。經常鍛煉后就不會出現這樣的情況了，堅持鍛煉哦！：)日常生活當中，血液中的氧氣和肌肉當中的糖元發生化學反應，產生能量.在運動的時候，血液大量流向肌肉組織，同時呼吸加速以增加氧氣的吸如量，由于長期沒有充分的運動，造成氧氣不能充分的分解糖元，就會產生大量的乳酸，使人感到酸痛。最好是5內不要做劇烈運動。

這叫做延遲性肌肉酸痛癥。

一般在運動鍛煉后24小時內出現，24~72小時內達頂點，5~7天后疼痛基本消失。

其主要癥狀為肌肉僵硬，輕者僅肌肉輕度發僵，活動時減輕;重者疼痛劇烈，肌肉腫脹，妨礙運動，觸診時肌肉有壓痛。任何骨骼肌在過度運動后均可發生延遲性肌肉酸痛癥。

以上就是關于人們為什么會在運動之后會導致全身酸痛的相關內容的具體介紹。這就是因為人們長期不運動，才會一下子運動就會讓自己非常的難受。所以平時要加強對自己的鍛煉，但是要注意對身體的照顧。