大腦易疲勞怎么改善

2017-06-22 07:55:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如今的社會，從事腦力勞動的人越來越多了，相比體力勞動來說，大腦的疲勞要比身體疲勞更嚴重。所以，如何緩解腦部疲勞，改善腦部的功能是大

如今的社會，從事腦力勞動的人越來越多了，相比體力勞動來說，大腦的疲勞要比身體疲勞更嚴重。所以，如何緩解腦部疲勞，改善腦部的功能是大家都需要仔細考慮的。其實，大家可以從健康飲食方面入手，多吃一些有利于大腦的食物。

1. 油性魚類

每天像個陀螺一樣忙，人們常常回想今天必須完成哪些差事，應該打電話給誰，中午和誰一起吃飯，等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說，改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等，就有助于大腦健康。

2. 葉類蔬菜

葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。研究發現，大腦最“愛”的蔬菜中，葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿卜素，這兩種營養元素是身體的強效抗氧化劑。此外，葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多，葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，對提高記憶力也很有益處。

3. 雞蛋

雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產生紅血細胞，攜帶氧氣輸送到大腦，使你產生警惕性。另外，眾所周知，攝入碘元素有助于提高人們解決問題以及實驗動手的能力。

4. 綠茶

你知道嗎，人體的大腦是由將近80％的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分，使其良好運行。研究人員發現，每天喝一杯綠茶有助于增強警覺性和改善記憶力，特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆癥的風險。

雖然小編從健康方面不推薦大家吃巧克力，但是，如果平時能夠適當的吃一些巧克力的話，就可以促進腦部健康。尤其是黑巧克力，當中含有一些類黃酮，這可以促進大腦健康，緩解腦部疲勞。尤其是上班族，隨身攜帶一些黑巧克力，感覺到大腦疲勞的時候可以多吃一些。