如何降低血脂膽固醇呢
2017-06-22 06:59:20 來源：360常識網
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導語：現在的生活提高了，人的體重也隨之增高了，體重的增高會使一些疾病日益突現。血脂膽固醇高就是其中的一種。當然了，還有其它的一些疾病，在
現在的生活提高了，人的體重也隨之增高了，體重的增高會使一些疾病日益突現。血脂膽固醇高就是其中的一種。當然了，還有其它的一些疾病，在這里我們重點說說血脂膽固醇高。血脂膽固醇高有沒有治療的方法呢？如何降低血脂膽固醇高呢？這是我們大家都想知道的答案呢。讓我們一起去尋找吧。
1．每天兩杯綠茶。每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助于降低總膽固醇水平。
2．吃益心食物。控制高血壓的低脂飲食有助于降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、魚肉、禽類和低脂奶制品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助于降低膽固醇水平。
3．多吃高纖維食物。美國心臟協會表示，纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅干和豆類等食物富含水溶性纖維，有助于排出腸道內部分膽固醇。
4．常喝紅酒或葡萄汁。研究發現，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。
人多還是力量大呢，大家一起行動找到這么多方法呢。是不是很開心呢，那如何降低血脂膽固醇呢 ？相信大家都有了一定的了解了。最簡單的方法就是多吃水果，少吃肉食，再說了肉使人發胖，相信好多人都不喜歡肥胖吧。所以在平常的生活中要減少肉食哦。多吃水果哦。明白了嗎。
