怎樣冶療才能焦慮癥呢？
焦慮癥是現(xiàn)代人得病率較高的一種疾病，與生活壓力，或者應激狀態(tài)下有很大的關(guān)系。它主要是讓人無原因的情況下導致焦慮不安，甚至還會出現(xiàn)心悸，手抖，出汗等軀體癥狀。得了焦慮癥的人不僅生活上會造成諸多不便，連心理上也會增添許多困擾。如何才能治療焦慮癥呢？讓小編來為大家解答吧。
焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。
注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。
焦慮癥自我治療的方法如下：
1、 制定計劃：為焦慮癥患者制定可行的活動計劃。但是，患者及其家屬應該明確活動內(nèi)容的目的只是一種達到治療方案的方法，是評價病人情緒改善的尺度。
2、 安排的活動內(nèi)容：焦慮癥患者應如何護理？為患者安排的活動內(nèi)容，原則上要簡單、輕松、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。
3、 完成目標：幫助病人逐步先完成短期活動目標，再制定下一步的活動內(nèi)容。目標的指定一定要逐步進行，不可操之過急。每日評估病人的活動情況。包括活動量和活動持續(xù)的時間。同時對有進步的病人及時給予口頭或物質(zhì)的獎勵。
焦慮癥的人大多數(shù)是不自信，對未知感到莫名恐懼。其實焦慮癥的患者首先不要當做自己是病人，平時該怎么做，就怎么做。焦慮的時候仍有它焦慮，試著接受它，時間長了你自然而然會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)慢慢不焦慮了。平時可以多做有氧運動，對于焦慮癥患者也有較好的療效。
