17歲長高的科學方法是什么？

2017-06-21 21:46:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人在年輕的時候長的比較的快，但是一般超過20歲之后就會長的比較慢，在17歲的時候是一個轉折點，這個階段青少年一定要注意自己的飲食和運動

人在年輕的時候長的比較的快，但是一般超過20歲之后就會長的比較慢，在17歲的時候是一個轉折點，這個階段青少年一定要注意自己的飲食和運動，不然會影響到自己身高的發展，有很多青少年都不知道在這個時期怎么做才能夠長高，下面小編就和大家一起看看17歲長高的科學方法都有哪些。

1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。

2、再補以專為長高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。

3、別忘了多吃面食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。

4、經常按摩腿部關節軟骨，并用吊環拉吊腿部，能減少肪囤積臀部及大腿。并形成修長的腿部。

5、經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌，可將鈣檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。

6、保證睡眠：

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

7、體育鍛煉：

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

不管是男孩還是女孩大家在17歲的時候都要多做一些體育運動，并且多吃一些有利于長高的食物，也不要因為學業繁忙就一直熬夜，每天都要保證充足的睡眠。可以多做一些拉伸運動，像引體向上這個運動就很好，早上也一定要吃飯，而且也要吃的有營養。