疼痛是人們最難以忍耐的事情，不管哪個地方痛，都是很不舒服的，特別是關節疼痛，我們都知道，關節是我們人體比較重要的一種器官，如果關節痛的話，就會變得很不靈活，這樣的現象很容易導致人們患上關節炎，或者是風濕等疾病，所以說緩解關節疼痛是很重要的，一些人關節痛起來還不容易生活，對生活造成了嚴重的困擾，那么到底該怎樣做才能緩解關節疼痛呢？

膝骨性關節炎又稱增生性關節炎、老年性關節炎，是一種常見的退行性關節軟骨疾病，以關節疼痛、腫脹、僵硬、活動受限、肌肉萎縮、致殘畸形為臨床特征。

主 要病理改變是關節軟骨受損、破壞和繼發性骨質增生。目前治療主要是服用非甾體抗炎止痛藥，或關節腔內注射透明質酸鈉潤滑關節，保護軟骨。這類治療治標不治 本，易復發，且有較重的不良反應。中藥能標本兼治，副反應少，多可避免手術。 膝骨性關節炎屬中醫“骨痹”范疇，多由肝腎虧虛，正氣不足，筋脈失濡，復感風寒濕邪，阻滯經絡氣血所致，可采用靈仙湯或補腎活血湯內服。后者藥用丹參、巴 乾天、杜仲、川續斷、淫羊霍各15克，白芍、牛膝各20克，川芎30克，獨活、秦艽、五加皮、甘草各10克。 隨證加減：痛甚加延胡索15克，雞血藤20克，蜈蚣2條;腫脹明顯者加澤瀉、益母草、萆薢各15克;發涼、怕冷加制川烏5克。方中巴戟天、淫羊霍、杜仲、 川續斷補肝腎強筋骨;熟地、丹參、牛膝、白芍、川芎止痛補血活血;秦艽、獨活祛風散寒通絡。諸藥合用，共奏補腎活血通絡之功。

同時在膝關節及腫痛部位外敷 磁藥貼，可刺激骨刺周圍纖維組織增生，形成纖維包裹包繞骨刺，形成緩沖作用，中藥內外兼治，藥力疊加，療效較單純內治或外治顯著。 應予注意的是，腫痛劇烈者在治療期間應避免膝關節負重活動，切忌行走和久站，以免加重對膝關節的應力刺激。可取坐位，交替做膝關節屈伸動力，或仰臥床上做 下肢蹬空車鍛煉。輕癥者可進行游泳、瑜伽等運動，亦可間斷性短時間散步，以防關節僵直、肌肉萎縮。治愈后每天應堅持散步30～40分鐘，以避免復發。

因為風濕病而引起的關節疼痛的情況，要注意首先膝蓋處注意好日常的保暖，平時要注意好經常曬太陽，并且平常洗澡洗腳的水，一定要用熱水或者溫水，最好是放入活血化瘀，促進血液流通的中藥來幫助治療，并且如果有長期的風濕病發作的話，建議是臥床休息，并且注意保暖，比如平時出汗的話，一定要及時擦汗汗水，幫助寒氣侵入身體之中。注意好保持心情平靜。

建議運動前要進行準備工作，充分放松肌肉。運動后如果沒有外傷或者出血。可到晚上睡前用溫水泡腳，揉一下肌肉，放松。

1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。

2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

以上的方法都可以改善關節疼痛的現象，不過當自己關節處于疼痛現象的時候我們要認真的找到原因，如果是因為患上了某種疾病而引起的關節疼痛的話，就要及時的采用方法來做好相應的治療和改善，如果是因為關節受涼而引發了關節疼痛的現象，那么平時就要注意保暖，避免讓自己的關節受涼了，而一些關節疾病必要的時候要用到藥物來治療。