每逢到開學(xué)季的時(shí)候，很多老師都會(huì)出現(xiàn)嗓子嘶啞痛的現(xiàn)象，大多數(shù)都是因?yàn)檎f話過多，尤其是在生氣的時(shí)候說話很容易出現(xiàn)嗓子嘶啞，所以很多人都喜歡用一些潤(rùn)嗓的藥，另外還有其他職業(yè)用嗓過度的一些人員也會(huì)出現(xiàn)嗓子嘶啞痛的現(xiàn)象，那么出現(xiàn)嗓子嘶啞痛的時(shí)候在飲食上應(yīng)該注意什么呢？

無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。

1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方

法，至于聲帶長(zhǎng)繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。

以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：

一) 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。

二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

五) 悄悄話是不正確的說話方式。

六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。

七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 。

出現(xiàn)嗓子嘶啞痛的時(shí)候，最好在飲食上多吃一些清淡的東西，適當(dāng)調(diào)理自己，另外在平時(shí)的工作中一定要多注意，不要說太多的廢話，減少聊天時(shí)間，多喝一些溫開水，保證充足的睡眠，多吃一些水果，保持心情愉快，學(xué)會(huì)正確的發(fā)聲。