肩部軟組織損傷怎么辦

2017-06-21 07:06:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：21世紀(jì)，越來越多的人為了享受更好質(zhì)量的生活便開始體育鍛煉。但是很多人在進(jìn)行體育時，會遇到一些突發(fā)的意外情況。經(jīng)常會感到身體不適。比

21世紀(jì)，越來越多的人為了享受更好質(zhì)量的生活便開始體育鍛煉。但是很多人在進(jìn)行體育時，會遇到一些突發(fā)的意外情況。經(jīng)常會感到身體不適。比如說，腰部疼痛、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、肩部軟組織損傷。肩部的構(gòu)成有軟組織、肩關(guān)節(jié)。而肩部的軟組織則最容易損傷。那么，肩部軟組織損傷怎么辦呢？

1應(yīng)配合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，如爬墻活動，即雙腳并攏，面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然后緩緩下回原處，反復(fù)數(shù)次;體后拉手，即雙手向后，用健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復(fù)進(jìn)行;

2另有甩手等肩關(guān)節(jié)的各向活動等。每天早晚各1次，每次10-2O分鐘。要持之以恒，循序漸進(jìn)，幅度要由小漸大。

3注意：治療期間，避免提重物，注意局部保暖。局部可配合熱敷，每天1次，每次10分鐘。水溫不要過高，以免燙傷。

以上便是對肩部軟組織損傷怎么辦的方法介紹，希望對你有所幫助。為了避免突發(fā)的意外情況，我們在鍛煉時要結(jié)合自身的身體素質(zhì)。不要做一些劇烈的身體運動。如果肩部軟組織損傷，我們要多注意休息。祝你身體健康。