如何調血脂比較好呢
2017-06-21 07:00:06 來源：360常識網
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導語：如何調血脂比較好呢。在現代社會，由于人們的飲食營養逐漸變得豐富，很多的時候往往人們的飲食就沒有一定的節制，這樣就會導致自己身體內的
如何調血脂比較好呢。在現代社會，由于人們的飲食營養逐漸變得豐富，很多的時候往往人們的飲食就沒有一定的節制，這樣就會導致自己身體內的油脂比較高，長期的如此就容易導致高血壓，高血脂等情況出現的，因此對于那些有高血脂的人而言，是需要及時的去調理自己的血脂的，下面就具體的講講怎么去調血脂的情況。
一、合理的膳食結構，高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。
2.食鹽的攝入，每人每天應少于8克。
二、科學的生活方式
高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性，適當的參加體育運動（運動食品）和文娛活動，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態。
三、定期體檢
45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。
四、藥物調節
調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長期服藥。
上面所講的就是有關“如何調血脂比較好呢”的知識的介紹，大家通過上面的詳細的對于如何調血脂的介紹，相信大家有所認識了，因此對于那些平時飲食沒有節制，特別是那種有高血脂的人們而言，是可以按照上面的方式去調理自己的血脂的，這樣也是能夠避免很多疾病的發生的。
