血壓高血脂高膽固醇高怎么辦

2017-06-21 06:56:02　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的同時(shí)，人們的生活水平也有了質(zhì)的飛躍，越來越多的人現(xiàn)在的三餐有著各種各樣的大魚大肉。但是這也引發(fā)了一個(gè)令人擔(dān)憂的

21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的同時(shí)，人們的生活水平也有了質(zhì)的飛躍，越來越多的人現(xiàn)在的三餐有著各種各樣的大魚大肉。但是這也引發(fā)了一個(gè)令人擔(dān)憂的現(xiàn)象。到了中年、老年去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)告訴你：血壓高、血脂高、膽固醇高。而血壓高血脂高膽固醇高，都可能隨時(shí)給我們的生命健康造成威脅。那么血壓高血脂高膽固醇高怎么辦呢？

1要限制鹽的攝入量，每日應(yīng)逐漸減至6克以下，普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6克。這里所指的食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其它食物中所含鈉折合成食鹽的總量。

2多吃新鮮蔬菜、水果，增加含鈣豐富的食物食用量。常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳等。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

3控制和減少脂肪和總熱量的攝入，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。選擇魚類、禽類、瘦肉等動(dòng)物性食品，多吃豆類制品，控制和減少脂肪的攝入。

以上便是對(duì)血壓高血脂高膽固醇高怎么辦的方法介紹，希望對(duì)你有所幫助。血壓高血脂高膽固醇高可能很可能是我們的身體所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過于豐富。因此我們要多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，在飲食方面應(yīng)該合理安排。我們也可以向醫(yī)生尋求幫助，醫(yī)生會(huì)給我們提供更好的方法。當(dāng)然，我們自己也要加強(qiáng)身體的鍛煉。祝您身體健康。