怎樣保護眼睛才不會疲勞？

2017-06-20 22:16:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在近視眼的越來越多了，我朋友都看不清遠處的東西，同時又出于想要美觀的心理，不喜歡佩戴眼鏡，這樣眼睛就很容易出現疲勞的情況，比如說

現在近視眼的越來越多了，我朋友都看不清遠處的東西，同時又出于想要美觀的心理，不喜歡佩戴眼鏡，這樣眼睛就很容易出現疲勞的情況，比如說在對著電腦兩個小時左右，很多朋友就會感覺眼睛干澀，這是由于眼睛已經開始疲勞了，想要保護好我們的眼睛，首先一定要知道緩解眼睛疲勞的方法，這樣才可以恢復視力。

1、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓;接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒;看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

近視眼的護理要點

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

如果以上的幾種方法，近視的朋友長期的堅持，肯定也會收到理想的效果，對于改善和恢復視力會有很大的幫助，同時應該結合飲食進行調理，比如說多吃藍莓，藍莓當中的花青素，可以緩解眼睛的疲勞，改善我們的視力，一些富含維生素的食物也需要多吃。