扁平足對運動有哪些影響？

2017-06-20 21:56:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：走路是每個人每天肯定要做的基本運動，從小孩子哇哇學語就開始練習走路，人類不像爬行動物，只是四腳朝地，人類是進化更完美的生物，所以走

走路是每個人每天肯定要做的基本運動，從小孩子哇哇學語就開始練習走路，人類不像爬行動物，只是四腳朝地，人類是進化更完美的生物，所以走路是獨一無二的功能。但是有的人走路會經常抽筋或者腳底心疼，這可能是因為是扁平足的問題，導致走路走多了就會足部韌帶受到勞損，到底扁平足對運動有哪些影響呢？

扁平足，意味著足弓的塌陷，也就是說正常的足弓構造被破壞了，所以足部的彈性會減小或消失，致使不能長時間地走路或站立。同時，因為足底變平，使人的下肢對全身的支撐機能明顯降低，身體的重心偏向內側，由此迫使全身和脊柱的機能都發生改變。因此，小小的扁平足對人的健康，尤其是體力和耐久力照樣會有明顯不良影響。

在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉，是最重要的預防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時盡量讓足底外緣著地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行練習；盡量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滾動木板；利用足背抬動小鉛球，或者足趾練習抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。除此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動（如跳繩、跳遠、跳高、垂直起跳等），以及攀登活動（如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等），使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。還有些專家主張，應盡量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

由此可見，扁平足是不能治愈的，因為這是一種生理現象，但是我們可以預防或者是避免扁平足帶來的影響。平時可以多鍛煉腳部，在柔軟的地方赤足步行，也可以每天多做做按摩，多泡泡腳，促進血液循環等，盡管不能根治，但是我們還是可以減少疼痛的。