無氧運動有什么危害呢
2017-06-20 21:18:59 來源：360常識網
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導語：無氧運動有什么危害嗎？現在很多人想讓自己的身體更強壯一些，會到健身房去參加無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運
無氧運動有什么危害嗎？現在很多人想讓自己的身體更強壯一些，會到健身房去參加無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。那它的危害有哪些，下面我們一起來看一下。
1、運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
2、乳酸酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
3、所以無氧運動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。不過，在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
4、不做充分的準備活動、錯誤姿勢會導致運動損傷，臨睡前激烈運動會導致失眠。
上面所講的內容就是關于“無氧運動有什么危害嗎？”的知識的介紹，適當的無氧運動可以增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風險。但是我們也要適量，注意休息及衛生，要不然給自己帶來了危害就不劃算了。
