運動量過大小腿肌肉酸痛怎么辦
在生活當(dāng)中，有些人會因為運動量過大而導(dǎo)致小腿肌肉酸痛，這就是平時運動量不夠?qū)е碌模€有就是平時缺乏鍛煉的人，在運動的過程中突然間增加運動量，這樣的話更容易出現(xiàn)肌肉酸痛。我們每個人的身體固然重要，但是有時候我們要了解更多關(guān)于健康的知識以及方法。那么，運動量過大導(dǎo)致小腿肌肉酸痛我們就應(yīng)該采用以下的方法。
以下三種不使用藥物的方式都可以自行治療：
1、多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，維生素C能保持血管彈性。
2、物理方式就是穿緊身褲、彈力長襪，幫助血管收縮、血液回流。
3、運動方面就是加強跑步鍛煉，改善下肢的血液循環(huán)和心血管的總體健康。 當(dāng)然，如果想快速緩解小腿肌肉酸痛，可以先配合使用扶他林涂抹在小腿肌肉酸痛處，最快一小時就能有效改善疼痛癥狀。
肌肉酸痛的原因很多，除了明顯的撞擊和一些慢性的壓力骨折外，還有小腿疼痛癥，此癥大概占了15%的跑步傷害，主要的癥狀是在脛骨干內(nèi)側(cè)下三分之二處有疼痛和觸痛感，嚴重者有 紅、腫、熱伴隨。這種痛是慢慢增加的，剛開始有酸麻感。如繼續(xù)運動則變疼痛，它主要是發(fā)生在訓(xùn)練不良的運動員，或在硬地上跑步的新手。而肌肉拉傷也是小腿肌肉酸痛發(fā)生的重要原因，其表現(xiàn)為局部肌肉疼痛，用手觸碰時有明顯的痛感，通常還伴有肌肉發(fā)硬、痙攣、腫脹等情況，影響活動能力。
傳統(tǒng)中醫(yī)的按摩、推拿等物理治療方法也可以有效地緩解、治愈小腿肌肉酸痛，通常可使用針灸、熱敷或理療等方法。由于運動損傷引發(fā)小腿肌肉酸痛時，應(yīng)立即停止運動。傷后即刻至24小時內(nèi)，在痛處進行冷敷緩解疼痛，時間長度應(yīng)保持30分鐘。24小時內(nèi)切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥。24小時后應(yīng)采用推拿進行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。一般情況下可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑，針對小腿肌肉酸痛，其最大的優(yōu)勢是快速起效，快速恢復(fù)。扶他林數(shù)次在“世界止痛日”被評選為最好止痛良藥，得到了各界的普遍認同和贊許，是醫(yī)生公認的初期治療小腿肌肉酸痛的首選藥物。
總之，通過以上三個方法，我相信您的小腿肌肉酸痛會慢慢緩解的。為了避免有些患者出現(xiàn)運動過量導(dǎo)致小腿酸痛的痛苦，最后小編要提醒各位平時一定要注意保養(yǎng)，不要太過于勞累。在飲食中不要吃過于辛辣的食物，盡量吃一些蔬菜、水果，營養(yǎng)搭配要均衡。
