什么運動對頸椎病好呢？

2017-06-20 11:13:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：生活中，有很多人會患上頸椎病，頸椎病帶給人們的影響很大，很容易導致各種癥狀的發(fā)生，頸椎病如果沒有及時治療的話，會造成很嚴重的后果，

生活中，有很多人會患上頸椎病，頸椎病帶給人們的影響很大，很容易導致各種癥狀的發(fā)生，頸椎病如果沒有及時治療的話，會造成很嚴重的后果，要知道頸椎病的治療和鍛煉是同樣重要的，鍛煉對頸椎病是有輔助治療的效果，那么，什么運動對頸椎病有好處呢？要怎么鍛煉好呢？

方法/步驟

>01

前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

>02

舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。

>03

左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。

頸椎病可以做的運動是有很多的，選擇適合自己的運動方法才是最重要的，患有頸椎病的人是一定要好好的調理，改善不良的生活作息，患上了頸椎病是一定要積極的治療，在生活中最好是能夠避免久坐久站，適當?shù)陌茨Π茨︻i椎，促進血液循環(huán)，防止頸椎病復發(fā)。