如何快速降低血脂呢

2017-06-20 10:16:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能我們很多高血脂的患者朋友對于如何快速降低血脂的相關內容都特別感興趣吧，的確，這種疾病給我們很多人帶來了很大的負面影響，很多高血

可能我們很多高血脂的患者朋友對于如何快速降低血脂的相關內容都特別感興趣吧，的確，這種疾病給我們很多人帶來了很大的負面影響，很多高血脂的患者朋友經常出現頭暈的情況，可能我們很多人對于如何快速降低血脂及方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下如何快速降低血脂及方法吧。

1限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。

2限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

3減輕體重：對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

4加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。

5戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。原因之一與嗜煙者(每日吸煙超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關。

以上內容為我們介紹了如何快速降低血脂及方法，大家都可以嘗試著運用以上的方法嘗試一下，這些方法都是非常不錯的方法，能夠幫助我們最快的治愈我們出現的高血脂的問題，且不會對我們的身體帶來很大的傷害，非常不錯。