脊椎曲度變直運動方法

2017-06-20 09:14:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們的腰椎控制著我們的人體關節各個部位很多的老年人由于年紀大了以后關節性退變，那么自己的脊柱關節周圍也會發生變化，久而久之就形成了

我們的腰椎控制著我們的人體關節各個部位很多的老年人由于年紀大了以后關節性退變，那么自己的脊柱關節周圍也會發生變化，久而久之就形成了脊柱彎曲形成的腰間盤突出，多長期坐在辦公室的人群，長時間的不運動身體缺乏免疫力就形成了，脊髓屈彎變直，這種疾病大多數通過運動的方式可以進行早期的治療，大家介紹一套運動的方法。

腰的曲度變直會引發腰酸、腰痛，長此以往容易得腰間盤突出癥。牽引是不能解決曲度變直的。

現在還好，重視起來，腰底墊腰枕。介紹你的運動堅持做下：

倒膝樹膝運動：平躺，腰下墊腰椎枕或毛巾卷，兩膝樹起，一起向左向右擺動50次，同時頭向相反的方向擺動。膝蓋幅度盡量大，貼近兩側床邦，動作一定要慢。

這是一種在平臥的姿勢下，適度地搖擺脊柱，并屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動脊柱可使脊柱內的脊髓和神經受到刺激，向上可將感覺信息傳導至大腦皮層，調節中樞神經系統的功能;向下傳導至軀體和內臟器官，促進神經系統對人體各個功能器官的調節，激發機體活力，可恢復腰部曲度，逐漸恢復頸腰部肌肉的僵硬感，去除腰痛。

生活中的小年輕人一定要多加注意，特別是長時間的工作不注意身體的休息就形成了脊柱曲度彎變直的主要原因，首先我們可以通過按摩和早期的運動治療，來讓自己的脊柱盡快的恢復，病情到了后期嚴重，而無法進行恢復。