右肩胛骨疼痛到底是怎么回事呢？
2017-06-20 08:09:59 來源：360常識網
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導語：肩胛骨疼痛我相信一些白領們肯定是都體驗過的，像軟件工程師、銀行職員、等等這種工作長期不動的工作的人最可能導致肩胛骨疼痛了。而且很可
肩胛骨疼痛我相信一些白領們肯定是都體驗過的，像軟件工程師、銀行職員、等等這種工作長期不動的工作的人最可能導致肩胛骨疼痛了。而且很可能是脖子疼、肩膀疼、腰也疼。這些是久坐的人難免會遇到的情況。現(xiàn)在我們就來討論一下右肩胛骨疼痛的一些具體的原因及怎么緩解吧。
第一可能是著涼了，比如坐在靠窗的位置了被風吹到了，如果是這樣你可以去拔罐。
第二可能是你長時間久坐，或是一個姿勢做時間太長導致你的頸椎和肩胛骨勞損，如果是這樣建議您近期做一下按摩，烤電。今后在工作的時候 工作1-2小時后起來活動一下身體，做做辦公室操。
給你一個辦公室的小操
1.深呼吸，頭慢慢向左轉到極限，再向右轉到極限;頭部應保持與地面垂直。然后使下巴前后伸縮，像小雞啄米一樣。可以幫助松弛頸肌。
2.深呼吸，低頭，使下巴慢慢接觸胸部，然后使頭從左轉到右，再從右到左轉圈。動作要緩慢，你可以在轉動中感到頸部每條肌肉的伸展。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
3.站姿，雙手側平伸直，上抬至十點十分狀態(tài)，再恢復原位，像鳥扇動翅膀樣雙手上下運動50次以上。這個動作鍛煉肩、頸部肌肉。
4.挺直脊背，兩肩向耳部聳起，再盡可能地下垂。然后兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向后轉動。可以放松肩周肌肉，滑利肩關節(jié)。
大家可以根據(jù)以上的介紹來對照著看看自己的肩膀疼痛是屬于哪一種的。然后根據(jù)對應的指導方法來做，緩解自己的疼痛。還能促進健康的習慣，從而改變身體素質。也不要久坐不動，上面也介紹了一些辦公室小操，大家平時可以練練的。
