心情總是煩躁怎么回事怎么辦？

2017-06-20 07:28:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：由于現在我們生活當中的壓力越來越大，所以很多人都不懂得如何給自己進行解壓，時間久了之后就會被壓垮，大多數的時候心里都會感覺到煩躁不

由于現在我們生活當中的壓力越來越大，所以很多人都不懂得如何給自己進行解壓，時間久了之后就會被壓垮，大多數的時候心里都會感覺到煩躁不安，遇到一點點小事情脾氣就會非常大，而且非常的激動，如果經常心情煩躁，或者是發脾氣，對于我們身體的傷害是比較大的，這種情況是由于什么原因引起的呢？我們應該怎么樣進行解決。

1、充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

3、簡化大腦

物質簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

4、表達感激之情

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

5、吃對食物

焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。