強直性脊椎炎要做什么運動？

2017-06-19 19:31:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：強直性脊柱炎這種疾病，對我們有非常大的困擾，很多得了這種疾病的患者經常都會感覺到自己腰酸背痛，而且有時候行動也不是非常的方便，可能

強直性脊柱炎這種疾病，對我們有非常大的困擾，很多得了這種疾病的患者經常都會感覺到自己腰酸背痛，而且有時候行動也不是非常的方便，可能在藥物治療的時候，有一定的效果，但是長期以往也不是非常適合的一種方法，其實得了強直性脊柱炎之后可以通過做一些運動來幫助我們治療這種疾病，下來就讓我們來看一下做什么樣的運動可以治療強直性的脊柱炎。

運動療法簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由于胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。

(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。

(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正?；顒佣?。

(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、后仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。

(4)肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利于四肢運動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(5)髖膝關節：運動同類風濕性關節炎一樣。

(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭后仰，足尖踮起，呼氣時還原。

在做運動的時候一定要注意，應該按照自己的身體狀況來，如果自己的身體狀況承受不了那么運動就可以稍微少做一些，慢慢的再試著多做，如果一下子運動做的比較多，很有可能不僅起不到治療疾病的作用，還會讓疾病變得更加的嚴重，平時的時候也應該多吃一些補鈣的食物，對于這種疾病也會有一定的幫助。