運動過后肌肉疼痛怎么回事？
2017-06-19 14:47:44 來源：360常識網
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導語：經常不運動的人，如果突然的進行劇烈的運動的話，是很容易在第二天的時候，出現肌肉酸痛的情況的，對于這樣的情況，要如何在生活中進行緩解
經常不運動的人，如果突然的進行劇烈的運動的話，是很容易在第二天的時候，出現肌肉酸痛的情況的，對于這樣的情況，要如何在生活中進行緩解呢？小編針對這項問題，做了一些調查，搜集了一些這方面的方法，希望可以幫助運動后出現肌肉酸痛的患者，下面跟隨小編來看看吧。
一般這種運動后肌肉酸痛是由于訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。
不過這種由于運動產生的乳酸屬于正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運動后肌肉酸痛還能不能練。
其次再來回答運動后肌肉酸痛還能不能練。當全身酸痛，特別是已鍛煉過的部位，建議練習者不要再對已經鍛煉過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。
享受運動后的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動后直接休息就可以。其實文章開頭已經提到過，一般5天左右就會自動消失。
進行長時間的有氧運動，有利于身體內產生的乳酸自動分解，并產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動后的肌肉酸痛。
看了小編上述的介紹后，現在大家應該知道運動導致肌肉酸痛的原因了吧，這是和平時不運動有關系的，還有就是運動的時候沒有合理的安排好時間也會出現肌肉酸痛的情況哦，所以建議大家合理的進行鍛煉，才可以起到健身的效果哦。
