熱水浴的時(shí)間多長(zhǎng)比較合適？
在日常生活中，熱水浴是比較常見(jiàn)的。可以在蓬頭下淋，也可以在浴缸里泡泡。每天睡覺(jué)之前泡個(gè)熱水浴是對(duì)身體非常有益的。它不僅僅能夠使皮膚光滑，提高自身的免疫力，還能夠促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)，消除疲勞感，一天的疲勞感頓時(shí)消失。那么，熱熱水浴的時(shí)間多長(zhǎng)比較合適呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下！
注意水溫
沐浴時(shí)水溫高低要根據(jù)各人的體質(zhì)情況而定，一般熱水浴的水溫宜控制在38～42℃之間。如水溫過(guò)高，會(huì)使體內(nèi)熱量不易散發(fā)而導(dǎo)致大汗淋漓，汗出過(guò)多易傷津氣，倘若浴后又遭寒風(fēng)侵襲，極易致病。如水溫過(guò)涼，使身體突遭寒冷刺激，也是致病的根源。故《干金要方》云：沐浴“不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。”
控制時(shí)間
休浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在浴室內(nèi)停留時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使體力消耗過(guò)大，供氧不足，從而誘發(fā)心絞痛或使血壓升高。對(duì)患有冠心病、高血壓或腦血管硬化者更應(yīng)注意，盆浴時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好采用淋浴，以免引起腦血管意外或心肌梗死
過(guò)饑過(guò)飽時(shí)沐浴
常言道：“腹內(nèi)空空，心慌氣短。”人在饑餓時(shí)，體內(nèi)熱量減少，血糖降低，而沐浴本身要消耗許多熱量，所消耗的熱量主要靠血中葡萄糖氧化補(bǔ)充。因此，饑餓時(shí)沐浴容易發(fā)生因血糖過(guò)低所致的頭昏眼花，甚至?xí)炟驶璧梗追Q“暈溏”。反之，飯后飽腹沐浴，全身體表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，胃腸等內(nèi)臟血液就會(huì)被動(dòng)員而分布到身體表層，胃腸等消化器官供血不足，功能受到影響，容易造成消化不良。
以上就是關(guān)于熱水浴多長(zhǎng)時(shí)間比較合適這一問(wèn)題的解答，在家里有條件的朋友可以每天一次熱水浴。調(diào)理好自己的生活作息。注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個(gè)愉悅的心情。
