手肌肉僵硬怎么回事？
在健身的過程中很多男性朋友都會遇到這樣的問題，我一直在健身房健身，但是有時候會有肌肉堅硬的感覺，尤其是手部的肌肉，這個對于男性朋友來說是很困擾的事情，大家也不知道是怎么回事？從來都沒有在意，但是這個對身體是有影響的，下面我們就讓健身專家是怎么說的。
肌肉僵硬怎么回事？
肌肉長時間、高強(qiáng)度地承受負(fù)荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，如血糖降低等，這時肌肉的工作能力就會下降。這是一種暫時的正常生理現(xiàn)象，也是機(jī)體保護(hù)性抑制的反應(yīng)和“自衛(wèi)信號”。主要表現(xiàn)為動作不協(xié)調(diào)，注意力分散等，這說明肌肉已經(jīng)疲勞，如果不注意調(diào)整和休息，肌肉就容易產(chǎn)生僵硬現(xiàn)象。
一般力量較差或中斷練習(xí)時間較長的人，突然進(jìn)行大重量、高強(qiáng)度的練習(xí)，容易造成肌肉負(fù)荷量過大，供氧不足，大量代謝產(chǎn)物(乳酸，二氧化碳)堆積在肌肉里，會使肌肉產(chǎn)生僵硬現(xiàn)象，有時便會引起肌肉抽筋。
肌肉抽筋后，其收縮和伸展的幅度便會減小了，動作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)(如果此時動作不熟練或用力過猛，肌肉還會拉傷，出現(xiàn)傷害事故)。出現(xiàn)這種情況后，大腦皮層會出現(xiàn)保護(hù)性，使肌肉工作能力下降，從而以加劇了肌肉的疲勞，如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其機(jī)能會越來越低，肌肉僵硬程度會越來越大。
上面的文章為大家介紹了手肌肉堅硬的原因，其實(shí)手肌肉堅硬對于肌肉的損傷是很大的，所以是一定要多加的注意，在鍛煉的時候出現(xiàn)手肌肉堅硬一般是因?yàn)檫\(yùn)動過度的，所以在鍛煉的時候，一定要注意時間和運(yùn)動量，適當(dāng)?shù)陌茨Π茨κ旨∪猓@樣可以預(yù)防堅硬。
