輕度憂(yōu)郁癥如何治療呢？
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，很多人都處于亞健康狀態(tài)，很多年輕人整天情緒低落，逃避社會(huì)，以自我為中心，情緒低落，時(shí)間長(zhǎng)了的話(huà)，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。其實(shí)，患上了輕度抑郁癥的話(huà)，最好的治療方法就是參加一些能讓人愉快的活動(dòng)，下面就詳細(xì)來(lái)說(shuō)說(shuō)吧！
輕度抑郁癥是在患者個(gè)體的遺傳（基因）易感的基礎(chǔ)上，環(huán)境因素誘發(fā)的 ，，以慢性持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。輕度抑（憂(yōu)）郁癥可伴有情緒低落、自我為中心、逃避、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。
心理壓抑、性格自卑、喜歡自責(zé)、不愿與人交流、待人處事悲觀，經(jīng)常對(duì)自己做一些負(fù)面評(píng)價(jià)，對(duì)前途深感迷茫，這樣的性格更容易患憂(yōu)郁癥，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)憂(yōu)郁癥患者中有部分患者先天具有憂(yōu)郁傾向，這類(lèi)憂(yōu)郁癥通常在家族中遺傳，例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上憂(yōu)郁癥或躁狂憂(yōu)郁癥，那么另一人患上此病的幾率為70%。生活中忽然遭受重大創(chuàng)傷，如父母離異、失去親人、公司破產(chǎn)或童年時(shí)失去關(guān)愛(ài)(無(wú)論是實(shí)際發(fā)生的還是感覺(jué)上的)等會(huì)導(dǎo)致精神受到無(wú)法想象的創(chuàng)傷，進(jìn)而患上憂(yōu)郁癥。
在治療上，參加可以讓自己變愉快的活動(dòng)，避免獨(dú)處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(dòng)，工作中不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多的責(zé)任，對(duì)于比較大的任務(wù)可以將其分成幾個(gè)小項(xiàng)目，分優(yōu)先順序，盡力而為。另外，避免追求完美，不要對(duì)自己期望過(guò)高，以此避免增加挫敗感，產(chǎn)生負(fù)面情緒。
除了以上介紹的方法，輕度抑郁癥患者還應(yīng)該盡量多的參加集體活動(dòng)，避免獨(dú)處，如果感到自己的問(wèn)題越來(lái)越多，性格越來(lái)越孤僻，還應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，或者咨詢(xún)精神病專(zhuān)家。在平時(shí)生活中，我們也應(yīng)該保持一個(gè)積極向上、樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，讓笑臉永遠(yuǎn)在臉上綻放。
