胃是我們身體中進(jìn)食消化的主要場(chǎng)所，它的狀態(tài)直接影響我們的日常飲食。生活中我們看廣告時(shí)也會(huì)經(jīng)常聽到一些癥狀，比如，胃酸，胃痛，胃脹。那么，今天我就來跟大家分析一下胃脹這種癥狀出現(xiàn)時(shí)我們應(yīng)該注意的一些飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，以及應(yīng)該采取的正確的緩解措施。

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣：

吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺樱坏缓孟€容易造成脹氣。

有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些特定的食物。

飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。

運(yùn)用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單;當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量

氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見的，有時(shí)你只要做作運(yùn)動(dòng)、走走路即可，有時(shí)卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當(dāng)扣診時(shí)腹部呈現(xiàn)空心的聲音。(當(dāng)然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了)

通過上面的介紹，不知道大家有沒有對(duì)胃脹這一現(xiàn)象有更深刻的了解。大家生活中一定要要注意到我們，胃病的出現(xiàn)，一般是長(zhǎng)期的不良習(xí)慣造成的，需要引起我們的重視。及時(shí)調(diào)整作息規(guī)律，飲食習(xí)慣才能保障真正的健康生活。