有很多人喜歡騎行，如果每天堅持騎行的話，大多數身體是沒有異常感覺的，但如果過一段時間再騎動感單車的話，大多數人停下來就會覺得腿疼，尤其是在第二天的時候，感覺兩只腿都不是自己的了，走路都出現了一瘸一拐的現象，那么騎車出現腿疼是因為什么原因呢？該怎么調理自己呢？

就是長時間不運動，肌肉群不適應造成的。 引起腿痛的原因是多方面的，臨床表現也不盡相同，主要有以下幾類：

一是由于運動或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛，首先應當到骨科就診，讓醫生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。

二是在沒有外傷的情況下，關節部位腫脹、疼痛，應考慮是風濕性關節炎或類風濕性關節炎。風濕性關節炎往往是游走性的疼痛，患者感覺一會兒這里的關節痛，一會兒那里的關節痛；類風濕常累及指間關節，臨床表現為晨僵，活動不靈活，此類情況應到風濕科就診，沒有風濕科的醫院一般內分泌科接診此類患者。

三是內科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心臟病、腎臟功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出現腿部腫脹和疼痛，應及時到相應的?？七M行診治。不論哪一種原因引起的腿部不適，都應該及時到醫院就診，就診時，一定要注意帶好自己以往的檢查記錄，并如實向醫生說明自己的身體狀況、患病情況及以往病史，以便醫生根據情況更準確地分析判斷病情，有針對性地進行治療。

幾點建議：

1.最近幾天泡熱水澡，長時間，熱水淋浴也可以，促進血液循環，加速肌肉內乳酸的分解。

2.適當做運動，比如，下蹲，爬樓梯。這樣并不是讓你難受，是針對疼痛部位運動加速血液循環，這樣恢復別較快。但是做的不要太多，沒事蹲起兩下.

3.多喝水，正常吃飯，喝牛奶補充蛋白，保持睡眠質量，讓身體自己恢復。

騎車出現腿疼現象，多數是因為長時間不運動，加上運動強度比較大的話，導致的肌肉拉傷，所以如果很長時間沒有騎車的話，最好在騎車的時候，不要一次性騎的太遠，如果騎得太遠很容易導致出現腿疼的現象，可以泡泡熱水澡，適當做做熱身運動，大多數三四天就可以康復。