做瑜伽減肚子好嗎？
2017-06-19 06:17:02 來源：360常識網
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導語：瑜伽是具有非常好的鍛煉作用的一種運動了，很多的朋友也都是非常的喜歡每天做一段時間的瑜伽，雖然時間可能是非常的短，但是如果每天堅持的
瑜伽是具有非常好的鍛煉作用的一種運動了，很多的朋友也都是非常的喜歡每天做一段時間的瑜伽，雖然時間可能是非常的短，但是如果每天堅持的話，效果也是會特別的明顯，最近很多的朋友也是在問，瑜伽是不是能夠很好的減肚子的呢，現在小編就來給大家具體的介紹一下。
自然站立，雙手肘部彎曲，上臂和肩膀同高。手臂用力支撐，雙腿伸直，上身慢慢向前傾，身體重心向前，右腳慢慢向后抬起，左腿和臀部用力保持平衡，雙臂打開成“U”型。保持這個姿勢10秒，然后還原，換腿重復練習。
坐姿，雙腿伸直平放在地上，雙臂向前伸直。慢慢向上抬起雙腿，上身向后仰，感覺腹部用力收緊，上身和身體成“V”型。用腰腹的力量保持這個姿勢5秒，然后恢復到開始姿勢，再重復練習多次。
俯臥在地上，雙手支撐上半身，雙腿伸直，腳尖踮地。左手手臂向上打開，身體隨著手臂向左轉動，直到雙手成一直線。臀部和腹部要用力向上抬起，身體和手臂成“T”型。保持動作5秒，然后恢復，重復練習10次。
仰臥在地上，雙腿打開與肩同寬，雙腿屈膝，雙手放在身體兩側。收緊腹部和臀部，用腰腹和臀部的力量將肩膀以下到臀部的位置抬離地面。直到最大限度，保持這個動作10秒，然后放下。重復練習這個動作多次。
所以平常的時候大家都是可以坐一些瑜伽的，而且能夠起到非常好的減肚子的作用，而且效果還特別的明顯，但是最好的話，朋友們還是要搭配上飲食調理的辦法來進行減肚子，這樣就會事半功倍了，同時也是要養成一個良好的生活習慣才可以。
