眼部肌肉僵硬怎么緩解呢？
長(zhǎng)時(shí)間的在電腦前工作，或者長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)等，電腦或者手機(jī)的光線就會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫、發(fā)癢、肌肉僵硬等情況，這也是眼睛在為主人提出警告，應(yīng)該及時(shí)的讓眼睛休息休息了，再嚴(yán)重的話，還需要為眼睛用一些藥物來(lái)緩解癥狀。那么，我們平時(shí)應(yīng)該注意些什么來(lái)緩解眼睛肌肉的僵硬呢？
1、每隔15分鐘休息一會(huì)
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方，做幾個(gè)深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
2、增加眨眼次數(shù)
全神貫注的在電腦前工作的時(shí)候，人會(huì)降低眨眼的次數(shù)，你可以有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤(rùn)你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
3、夜晚減少藍(lán)光
哈佛大學(xué)研究表明，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，晚上盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。
4、服用維生素和礦物質(zhì)
人體中眼睛對(duì)能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅，這有助于改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。
如果你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的在電腦前工作，就要注意適當(dāng)?shù)膶?duì)眼睛進(jìn)行休息了，最好是工作一個(gè)小時(shí)后，到外邊走一走，看一看，這樣就可以放松眼睛。在電腦前工作的時(shí)候，如果光線比較暗，還可以點(diǎn)亮一盞燈，來(lái)增加光線，從而可以避免用眼過(guò)度。
