手腕骨頭痛應(yīng)該怎么辦？
手腕是人身體上很脆弱的部分，也是生活中必不可少的關(guān)節(jié)部位。很多愛(ài)打籃球的朋友由于打球動(dòng)作不正確，手腕過(guò)度屈曲，難免使手腕受傷。最后手腕疼痛難忍，特別是握拳后手向下后手腕更疼，日常生活也受到影響。這到底該怎么治療呢？下面小編就來(lái)告訴大家。
手腕疼痛怎么辦？
1、手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕。將手連續(xù)握放，并伸直手指再?gòu)澢锤簿毩?xí)。
2、將手抬過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置。
3、作頭頸運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
4、維生素C對(duì)組織有修復(fù)的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松希亲屖肢@得休息的好方法。
6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生指示。
8、使用護(hù)腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購(gòu)有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線(xiàn)，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊，以免防止血液循環(huán)。
10、讓你的手休息，使手腕免受更進(jìn)一步的損傷。使用工具時(shí)不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。睡眠時(shí)避免手臂下垂。
以上就是幫助大家解決手腕疼的好方法，我們?nèi)粘ｅ憻掃\(yùn)動(dòng)中還得注意運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是否正確，不要忽略運(yùn)動(dòng)量大對(duì)關(guān)節(jié)磨損的傷害。冬天尤其注意手部保暖，對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)。以上小編提到的注意點(diǎn)希望大家謹(jǐn)記。
