輕度抑郁怎么治療??？

2017-06-18 18:37:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們的心理健康非常重要，一定要保持健康的心態和較好的感覺。如果患上了輕度的抑郁癥，心情就會比較持續的低落。有時候甚至會感到壓抑，對

我們的心理健康非常重要，一定要保持健康的心態和較好的感覺。如果患上了輕度的抑郁癥，心情就會比較持續的低落。有時候甚至會感到壓抑，對自己的前途感到迷茫、無奈。并且因為抑郁癥也會對人的認知方面產生影響。如果患上了的輕度抑郁癥，應該怎么治療呢？

特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融。

抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑郁癥有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。

如果你患上了輕度的抑郁癥，也不要過度擔心。要注意養成有規律的生活習慣，多多了解自己身邊美好的事物。還有就是一定要堅持，不要放棄自己的事業，如學習和工作。注意保健，并且制定日常生活時間表會對抑郁癥有緩解的功效。