脖子一動(dòng)就疼應(yīng)該怎么解決？
很多的上班族因?yàn)樾枰L(zhǎng)期的坐著上班，這樣很容易就會(huì)導(dǎo)致他們的脖子或者肩膀出現(xiàn)酸痛的情況，出現(xiàn)這種情況脖子只要?jiǎng)右幌戮蜁?huì)感覺(jué)到疼痛，嚴(yán)重影響人們的正常生活和健康，所以在平時(shí)的時(shí)候需要了解一些脖子出現(xiàn)疼痛的原因，只要能夠采取一些預(yù)防措施，那么脖子酸痛有哪些原因呢？
一：正確的坐姿
從現(xiàn)在開(kāi)始就養(yǎng)成一個(gè)正確的坐姿吧，雖然說(shuō)剛開(kāi)始糾正過(guò)來(lái)的時(shí)候有點(diǎn)不適應(yīng)，但是為了便 肩部得到一個(gè)徹底的放松還是改變一下吧。同時(shí)建議身為白領(lǐng)的你有時(shí)候也不要那么拼命，要時(shí)不時(shí)的起來(lái)走動(dòng)一下，活動(dòng)一下你的頸肩部。
二：活動(dòng)頸部
不管你有沒(méi)有脖子酸痛的感覺(jué)都應(yīng)該在工作1到2個(gè)小時(shí)之后有意的扭動(dòng)頸部數(shù)次，在扭動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作一定要輕柔，要慢，同時(shí)要盡量的往各個(gè)方面的最大范圍為主，這樣就可使你的關(guān)節(jié)得到一個(gè)全方位的放松的。
三：抬頭望遠(yuǎn)
抬頭望遠(yuǎn)也是當(dāng)下你減少疼痛感的一個(gè)最好的方式方法之一，抬頭望遠(yuǎn)的時(shí)候你還只可以同時(shí)看看遠(yuǎn)處的景物，這要不僅有利于消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時(shí)還有利于保護(hù)視力。
四：改變睡眠姿勢(shì)
此時(shí)的你千萬(wàn)不要在相信什么高枕無(wú)憂的鬼話了，當(dāng)然了也不是說(shuō)枕頭就一定要越低越好，而是應(yīng)該盡量選擇中央微凹進(jìn)，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺(jué)的時(shí)候把手機(jī)，雜志等都通通收起來(lái)吧。
小編提醒您在這段時(shí)間洗頭的話一定要吹干了，不然可能會(huì)使你出現(xiàn)頸椎病的情況，出現(xiàn)脖子酸痛的時(shí)候可以選擇給自己的脖子進(jìn)行按摩，在平時(shí)工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不能過(guò)度勞累，小編建議您最好工作45分鐘之后適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?/p>
